រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់មុន និងអំឡុងពេលនៃការចោះរបស់អ្នក។
មាតិកា:
ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភឬការភ័យខ្លាច។ មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ វាងាយស្រួលក្នុងការខឹងមុនពេលចោះ ជាពិសេសមុនពេលចោះដំបូងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតានៅពេលដែលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនៅលើគែមបន្តិច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតមុនពេលចោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអំឡុងពេលចោះ?
ការភ័យខ្លាចនៃការចាក់ថ្នាំគឺជារឿងធម្មតា។ វេជ្ជបណ្ឌិត និងគិលានុបដ្ឋាយិកាប្រាប់ពីរឿងរ៉ាវរបស់មនុស្សដែលភ័យខ្លាំងមុនពេលចាក់ថ្នាំដែលពួកគេបានដាច់។ ការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាមភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ឬដួលសន្លប់។ វាកម្រណាស់ ប៉ុន្តែរឿងដូចគ្នាអាចកើតឡើងជាមួយនឹងការចោះ។
ទោះបីជាការដួលសន្លប់ជារឿងកម្រក៏ដោយ ការថប់បារម្ភអាចមានផលវិបាកផ្សេងទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមអាចនាំអោយមានការហូរឈាមខ្លាំង។ ប្រសិនបើអតិថិជនថប់បារម្ភមានប្រតិកម្មខាងរាងកាយ (ឧ. ដក) នេះអាចនាំឱ្យមានកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ។
ជាសំណាងល្អ មានវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភមុន និងអំឡុងពេលការចោះ។ យើងផ្តល់ជូននូវគន្លឹះ និងលំហាត់មួយចំនួនដែលគ្រប់គ្នាអាចប្រើប្រាស់បាន។
គន្លឹះស្ងប់ស្ងាត់ និងលំហាត់
សមាធិ
កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ការតាំងសមាធិហាក់ដូចជាការអនុវត្តស្ទើរតែទេវកថា។ ព្រះអង្គបានបង្សុកូលរូបព្រះសង្ឃដែលចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំដើម្បីបានត្រាស់ដឹង។ សព្វថ្ងៃនេះ ការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងពន្លឺដែលអាចចូលបានច្រើនជាង។
ទោះបីជាអ្នកអនុវត្តកាន់តែច្រើនក៏ដោយ អ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន សូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែរ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សាមញ្ញបំផុតនៃការធ្វើសមាធិ។ ហើយពួកវាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចោះ។
មានកម្មវិធីសមាធិឥតគិតថ្លៃជាច្រើនដែលអាចរកបានដើម្បីជួយអ្នកសម្រាកគ្រប់ទីកន្លែង។ ដោតកាសរបស់អ្នក បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយប្រើការធ្វើសមាធិដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកមុនពេលចោះបន្ទាប់របស់អ្នក។
លំហាត់ដកដង្ហើម
លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមគឺជាវិធីងាយស្រួលមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើអោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងយូហ្គា អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ពីលំហាត់នេះ។ ការដកដង្ហើមបែប Yogic ផ្តល់នូវបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ជាច្រើន។ នេះជាលំហាត់ដកដង្ហើមបែបសាមញ្ញដែលអ្នកណាក៏អាចរៀនបាន៖
- ក្រោកឈរ ឬអង្គុយត្រង់។
- ស្រូបចូលយឺតៗតាមច្រមុះ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងសួត ហើយបំពេញវា។
- សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកខណៈពេលរាប់ដល់ 4 ។
- ដកដង្ហើមចេញជាចំនួន 8។ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក បញ្ចេញសួតរបស់អ្នក ហើយសម្រាកមុខ ស្មា និងទ្រូងរបស់អ្នក។
ធ្វើម្តងទៀតនូវបច្ចេកទេសនេះ 8-12 ដង ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលការដកដង្ហើមប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទុកភ្នែករបស់អ្នកបើក ឬបិទ។
ការព្យាបាលមុនក្រោយពេលថែទាំ
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការរៀបចំផ្លូវចិត្តគឺការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រង និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយរៀបចំតម្រូវការទាំងអស់របស់អ្នកជាមុន។
ទិញផលិតផលថែរក្សាសុខភាព និងតម្រូវការ ហើយរៀបចំវានៅផ្ទះមុនពេលអ្នកទៅហាងចោះ។
សំណើម
រាងកាយមនុស្សពេញវ័យមានទឹក 55-60% ប៉ុន្តែយើងមានទំនោរមើលស្រាលផលប៉ះពាល់នៃការមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ការផឹកទឹកគឺជាការបន្ធូរអារម្មណ៍តាមបែបធម្មជាតិ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃការថប់បារម្ភ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការថប់បារម្ភ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ធនធានកាន់តែច្រើន ដូច្នេះការបង្កើនជាតិទឹកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ក្នុងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយយកទឹកមួយដបទៅកន្លែងចោះ។
លាត
ស្ត្រេស ឬការថប់បារម្ភមុនពេលចាក់ម្ជុល ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយកម្រិតលំហូរឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីពង្រីករាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកកាយ។
ដោយការលុបបំបាត់រោគសញ្ញារាងកាយនៃការជ្រៀតចូលនៃថប់បារម្ភ អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសទាំងមូលរបស់អ្នក។
ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន / សារធាតុរំញោច
យើងភាគច្រើនមិនអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងបានទេ។ ខណៈពេលដែលវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាគំនិតមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការញាប់ញ័រជាមុន។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀតត្រូវបានជៀសវាងបានល្អបំផុត ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យ ឬថប់បារម្ភ។ សារធាតុរំញោចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស បង្កើនការថប់បារម្ភ។ ការផឹកកាហ្វេបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) និង adrenaline ក្នុងឈាមទ្វេដង។
កាហ្វេមួយពែងគឺជាភេសជ្ជៈស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកម្រិតស្ត្រេសឡើងខ្ពស់ហើយ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវផឹកវា។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមពិចារណាតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រាក ឬសូកូឡាក្តៅសម្រាប់ការលួងលោម។
ស្វែងរកហាងចោះដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅជិតអ្នក។
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ (ក៏ដូចជាការកែលម្អសុវត្ថិភាព និងគុណភាព) គឺស្វែងរកហាងចោះដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅជិតអ្នក។ វាជារឿងល្អណាស់ដែលដឹងថាអ្នកជឿជាក់លើរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះអ្នកជំនាញ។
នៅ Pierced សុវត្ថិភាព និងអនាម័យគឺជាអាទិភាពចម្បងរបស់យើង។ ទាក់ទងមកយើងដើម្បីកំណត់ពេលណាត់ជួប ឬចូលទៅកាន់ហាង Newmarket របស់យើង ហើយចាក់ទម្លុះថ្ងៃនេះ។
ស្ទូឌីយោទម្លុះនៅជិតអ្នក។
ត្រូវការអ្នកចោះដែលមានបទពិសោធន៍នៅ Mississauga ទេ?
ការធ្វើការជាមួយអ្នកចោះដែលមានបទពិសោធន៍អាចធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅពេលនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ចោះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុង
Mississauga, Ontario និងមានសំណួរណាមួយអំពីការចោះត្រចៀក ការចោះរាងកាយ ឬគ្រឿងអលង្ការ សូមទូរស័ព្ទមកយើង ឬឈប់នៅស្ទូឌីយ៉ូចោះរបស់យើងថ្ងៃនេះ។ យើងចង់ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង និងជួយអ្នកជ្រើសរើសជម្រើសត្រឹមត្រូវ។
សូមផ្ដល់យោបល់