Sun Safety 101: របៀបលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃអោយបានត្រឹមត្រូវ។
មាតិកា:
ការខូចខាតពីកាំរស្មីយូវីអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើស្បែក ចាប់ពីការកើនឡើងនៃចំណុចអាយុ ដល់ការពន្លឿនរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ និងបន្ទាត់ល្អ។ វាមានន័យថា វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ 365 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំទោះបីជាព្រះអាទិត្យមិនភ្លឺក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែកុំគ្រាន់តែលាបវា ហើយគិតថាអ្នកនឹងមិនត្រូវកម្តៅថ្ងៃឡើយ។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ជំហានទី 1: ជ្រើសរើសដោយប្រាជ្ញា។
ក្រុមហ៊ុននេះ បណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិក (AAD) ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ដែលធន់នឹងទឹក និងផ្តល់នូវការគ្របដណ្តប់វិសាលគមទូលំទូលាយ។ កុំភ្លេចមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ផងដែរ។ រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថ ព្រមានថាសារធាតុសកម្មមួយចំនួននៅក្នុងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចចុះខ្សោយទៅតាមពេលវេលា។
ជំហានទី 2: កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យត្រឹមត្រូវ។
យោងតាម AAD ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺ 15 នាទីមុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ រូបមន្តភាគច្រើនចំណាយពេលយូរដើម្បីស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកបានត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករង់ចាំរហូតដល់អ្នកនៅខាងក្រៅ ស្បែករបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានការពារឡើយ។
ជំហានទី 3: វាស់វា។
ដបជាច្រើនណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យប្រើតែមួយអោនក្នុងមួយការប្រើប្រាស់ ភាគច្រើនជាទំហំកញ្ចក់។ ការបម្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនេះគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនក្នុងស្រទាប់ស្តើង។
ជំហានទី 4: កុំរំលង។
ត្រូវប្រាកដថាគ្របដណ្តប់លើតំបន់មួយចំនួនដែលជាធម្មតាបាត់បង់៖ ចុងច្រមុះ ជុំវិញភ្នែក ចុងជើង បបូរមាត់ និងស្បែកជុំវិញស្បែកក្បាល។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យខកខានកន្លែងងាយមើលរំលងទាំងនេះ។
សូមផ្ដល់យោបល់