រូបមន្តវីតាមីន C smoothie សម្រាប់ស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា

ខណៈពេលដែលវីតាមីន C តែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ្វីដែលហៅថាសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់យើង អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីត ascorbic មិនបានបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។ វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពស្បែក និងរាងកាយទាំងមូល ហើយតើវិធីណាដែលប្រសើរជាងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាងទឹកផ្លែឈើ? ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C ក្នុងការថែរក្សាស្បែក និងទទួលបានរូបមន្ត smoothie ដ៏ឆ្ងាញ់ខាងក្រោម។

គុណសម្បត្តិ

វីតាមីន C, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងជួសជុលជាលិកាក្នុងរាងកាយ. នេះគឺជាការចាំបាច់ជាពិសេសដើម្បីជួយរាងកាយទប់ស្កាត់ការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីដល់ស្បែកនិង រក្សាសំណើមស្បែក. នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃវីតាមីន C នៅក្នុងស្បែករបស់យើងនឹងថយចុះ ដោយសារតែមួយផ្នែកទៅការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីយូវីយូយូដោយមិនបានការពាររយៈពេលយូរ។ ការខូចខាតបរិស្ថានផ្សេងទៀត។. ការកាត់បន្ថយនេះអាចនាំឱ្យមានភាពស្ងួត និងជ្រួញ ហើយខណៈពេលដែលផលិតផលវីតាមីន C អាចជួយបាន ហេតុអ្វីមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក (ឆ្ងាញ់) ជំរុញពីខាងក្នុងផងដែរ?

ផឹក

ខណៈពេលដែលផ្លែក្រូចទទួលបានសិរីរុងរឿងទាំងអស់នៅពេលដែលវាមកដល់វីតាមីន C នេះបើយោងតាម បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ផ្លែក្រូចឆ្មារមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ។ ផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា Melon គីវី ស្វាយ ម្ទេសបៃតង ស្ពៃពីណាច ប៉េងប៉ោះ និងដំឡូងជ្វាក៏មានផងដែរ។ កំហាប់ខ្ពស់នៃវីតាមីន C. ដោយប្រើប្រភពវីតាមីន C មួយចំនួននេះ អ្នកអាចធ្វើម្ហូបផ្លែឈើដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ អាចជួយដល់ស្បែកស្ងួត និងជ្រីវជ្រួញដើម្បីអ្វី។

គ្រឿងផ្សំ:

2 គ្រាប់ clementines (ប្រហែល 72.2 mg វីតាមីន C*)

2 ពែង spinach ស្រស់ (ប្រហែល 16.8 mg វីតាមីន C)

ផ្លែស្វាយ 1 ពែង (ប្រហែល 60.1 mg វីតាមីន C)

ទឹកដោះគោជូរក្រិកធម្មតា ½ ពែង

ទឹកកក ½ ពែង (ស្រេចចិត្ត)

ទិសដៅ៖

1. ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយលាយរហូតដល់រលោង។

2. ចាក់និងរីករាយ!

*ប្រភព៖ USDA.