គន្លឹះងាយៗ ដើម្បីជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវក្តៅនេះ។
មាតិកា:
បន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាច្រើនខែនៅក្នុងផ្ទះព្យាយាមគេចពីភាពត្រជាក់ នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅឡើង ពួកយើងភាគច្រើននឹងរកលេសដើម្បីចេញទៅខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលចំណាយពេលនៅខាងក្រៅកើនឡើង ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យកើនឡើង ហើយលទ្ធភាពនៃការខូចខាតព្រះអាទិត្យដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មី UV កើនឡើង។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងចែករំលែកនូវវិធីសាស្ត្រកំពូលៗមួយចំនួនដែលត្រូវកម្តៅថ្ងៃបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក និងគន្លឹះសាមញ្ញក្នុងការជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវក្តៅនេះ!
របៀបដែលកាំរស្មីយូវីប៉ះពាល់ដល់ស្បែក
ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ការត្រូវកម្តៅថ្ងៃយូរអាចនាំឱ្យមានការ sunburn និងមហារីកស្បែក តើអ្នកដឹងទេថា កាំរស្មី UV ក៏ជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់នៃស្បែកដែរ? កាំរស្មីដ៏អាក្រក់ពីព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចនាំឱ្យកើតមុននៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ បន្ទាត់ល្អ និងចំណុចខ្មៅ។
សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ ក្នុងចំណោមហេតុផលផ្សេងទៀត វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំការពារកម្តៅថ្ងៃដែលយើងចែករំលែកខាងក្រោម ដោយចាប់ផ្តើមពីលេខមួយ៖ ពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ!
#1 ពាក់ SPF វិសាលគមទូលំទូលាយ—ពេញមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់យកចិត្តទុកដាក់លើការពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ វាមិនមានពេលល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមជាងរដូវក្តៅនោះទេ។ នៅពេលស្វែងរកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាស្លាកសរសេរថា "វិសាលគមធំទូលាយ" ព្រោះនេះធានាថាផលិតផលអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UVA និង UVB ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក នាំឱ្យកើនឡើងនូវសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក ការ sunburn និងស្បែក។ មហារីកដូចជា melanoma ។
ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ - មិនថាអ្នកជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមីទេ - គួរតែត្រូវបានលាបជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនគិតពីអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅ។ អាន៖ គ្រាន់តែមើលមិនឃើញពន្លឺថ្ងៃ មិនមែនមានន័យថា កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេងងងុយគេងនោះទេ។ កាំរស្មីយូវីអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងពពក ដូច្នេះសូម្បីតែនៅថ្ងៃអាប់អួរ និងមានពពកក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ។
ជាចុងក្រោយ កម្មវិធីមួយក្នុងមួយថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវតែលាបឡើងវិញពេញមួយថ្ងៃ ជាធម្មតារៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង នៅពេលអ្នកចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ ឬនៅជិតបង្អួច ដោយសារកាំរស្មី UV អាចជ្រាបចូលទៅក្នុងកញ្ចក់ភាគច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹក ឬបែកញើស ចូរលេងវាដោយសុវត្ថិភាព ហើយអនុវត្តម្តងទៀតឆាប់ជាងពីរម៉ោងដែលបានណែនាំ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំសម្រាប់ SPF ដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នក!
#២ ស្វែងរកម្លប់
បន្ទាប់ពីរដូវរងាត្រជាក់ មានរឿងមួយចំនួនល្អជាងការហាលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសង្ឃឹមថានឹងការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UV ដ៏អាក្រក់ទាំងនោះ អ្នកនឹងត្រូវកំណត់រយៈពេលដែលអ្នកប៉ះពាល់នឹងកំដៅ និងស្វែងរកម្លប់សម្រាប់រយៈពេលយូរនៅខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅលេងសមុទ្រ សូមយកឆ័ត្រដែលមានការការពារកាំរស្មីយូវី។ មានការញ៉ាំអាហារនៅសួន? ស្វែងរកកន្លែងនៅក្រោមដើមឈើដើម្បីរៀបចំការរីករាលដាលរបស់អ្នក។
#3 ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារ។
យោងតាមមូលនិធិមហារីកស្បែក សម្លៀកបំពាក់គឺជាខ្សែការពារដំបូងរបស់យើងប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីយូវីរបស់ព្រះអាទិត្យ ហើយនៅពេលដែលយើងគ្របដណ្តប់ស្បែកកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ! ប្រសិនបើអ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ សូមពិចារណាពាក់សម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ ដែលនឹងការពារស្បែករបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើនពេក។ អ្នកក៏នឹងចង់ទិញមួកដែលមានគែមទូលាយសម្រាប់ការពារមុខ ស្បែកក្បាល និងករបស់អ្នក និងវ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV ដើម្បីការពារភ្នែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ប្រើសម្លៀកបំពាក់ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក សូមពិចារណាក្រណាត់ជាមួយ UPF ឬកត្តាការពារកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ (ដូចជា SPF ប៉ុន្តែសម្រាប់សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក!) UPF វាស់ភាគរយនៃកាំរស្មី UV ដែលអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងក្រណាត់ និងទៅដល់ស្បែករបស់អ្នក ដូច្នេះលេខ UPF កាន់តែខ្ពស់ ការការពារកាន់តែប្រសើរ។
#4 នៅឆ្ងាយពីព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងកំពូល
ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមរៀបចំផែនការសកម្មភាពក្រៅរបស់អ្នកមុន ឬក្រោយម៉ោងដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង នៅពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុត។ យោងតាមមូលនិធិមហារីកស្បែក ជាធម្មតាម៉ោងខ្ពស់បំផុតគឺចាប់ពីម៉ោង 10:4 ព្រឹកដល់ម៉ោង XNUMX:XNUMX ព្រឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដោយឧស្សាហ៍ ពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារកំដៅថ្ងៃ និងស្វែងរកម្លប់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!
សូមផ្ដល់យោបល់