ខែស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ៖ ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកល្អទាំង ៧ ដែលត្រូវចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ
មាតិកា:
ខណៈពេលដែលខែវិច្ឆិកាជាធម្មតា គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃរដូវកាលវិស្សមកាល ហើយសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើនគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ តើអ្នកដឹងទេថាវាជាខែដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ? ដើម្បីជាកិត្តិយសក្នុងឱកាសនេះ យើងបានប្រមូលនូវទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកល្អចំនួនប្រាំពីរដែលអ្នកគួរចាប់ផ្តើមធ្វើឥឡូវនេះ! ពិចារណាដំណោះស្រាយដើមឆ្នាំថ្មីនេះ!
ចាប់ផ្តើមងូតទឹកខ្លីៗ
ប្រាកដណាស់ ការងូតទឹកក្តៅយូរៗទាំងនោះពិតជាអស្ចារ្យនៅពេលដែលវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ... ជាពិសេសនៅពេលវាមកលើស្បែករបស់អ្នក។ ព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងការងូតទឹក ឬងូតទឹក ហើយព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាទឹកឱ្យក្តៅ មិនក្តៅ។ ការហួតទឹកអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។
រៀនស្រឡាញ់ជាតិទឹក។
វិធីរហ័សមួយទៀតដើម្បីស្ងួតស្បែករបស់អ្នក? លោតចេញពីផ្កាឈូកនេះ ហើយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក ខណៈពេលដែលវានៅតែសើមបន្តិច ព្រោះវានឹងជួយរក្សាសំណើម។ បន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬលាងមុខរួច ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់មុខ និងដងខ្លួន។
ព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យល្មម
ខូឃី ទឹកក្រឡុក និងកាហ្វេជាច្រើនរសជាតិ គឺជាអ្វីដែលរដូវកាលវិស្សមកាលកំពុងនិយាយអំពី... ប៉ុន្តែអំពើអាក្រក់ទាំងនេះអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបណ្ដោយខ្លួនច្រើនពេក។ សូមរីករាយជាមួយពួកគេទាំងអស់គ្នាក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយកុំភ្លេចស្តុកទុកអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ហើយខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងនៅវា ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងផឹកបរិមាណទឹកដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
ការផាត់មុខ
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទេ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមការផាត់មុខទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការលុបបំបាត់ជាតិគីមីជាមួយនឹងអាស៊ីតអាល់ហ្វាអ៊ីដ្រូកស៊ី ឬផលិតផលអង់ស៊ីម ឬការផាត់មុខដោយប្រើស្ក្រាប់ថ្នមៗ។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ដំណើរការរលាកតាមធម្មជាតិនៃស្បែករបស់យើង—ការជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញ ដើម្បីបង្ហាញស្បែកថ្មីភ្លឺ—ថយចុះ។ នេះជាលទ្ធផលអាចបណ្តាលឱ្យកោសិកាស្បែកងាប់បង្កើតឡើងនៅលើផ្ទៃស្បែក ដែលនាំឱ្យស្បែកស្រអាប់ ស្ងួត និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។
ការពារខ្លួនអ្នក
គិតថាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសម្រាប់តែរដូវក្តៅទេ? ខុស។ ការពាក់ SPF វិសាលគមទូលំទូលាយ - ពោលគឺ SPF ដែលការពារទាំងកាំរស្មី UVA និង UVB - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ភ្លៀង ឬពន្លឺ គឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើនៅពេលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកមិនត្រឹមតែការពារខ្លួនអ្នកពីកាំរស្មី UV ដែលអាចបង្កជាជំងឺមហារីកស្បែកដូចជា melanoma ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏កំពុងចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ឈប់សញ្ញានៃភាពចាស់មុនពេលពួកវាលេចឡើង។ បាទ បងប្អូន ពេលដែលលោក Golden Sun លាបពណ៌អ្នកហើយ អ្នកមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ថ្ងៃទេ គឺសួររកស្នាមជ្រួញ ស្នាមអុចខ្មៅ។
ការថែរក្សាស្បែកនៅក្រោមចង្កា
ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាបានចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីផ្តោតលើមុខរបស់អ្នក តើអ្នកដឹងទេថាកន្លែងដំបូងមួយចំនួនដែលសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែកលេចឡើង មិនមែនសូម្បីតែនៅលើមុខមាត់ដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក? ការពិត៖ ក ទ្រូង និងដៃគឺជាកន្លែងដំបូងដែលស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងប្រែពណ៌អាចលេចឡើង ដូច្នេះពួកគេចាំបាច់ត្រូវមើលថែឱ្យបានដិតដល់ដូចដែលអ្នកថែរក្សាមុខរបស់អ្នក។ ពង្រីកក្រែម និងឡេនៅក្រោមចង្កា នៅពេលអ្នកធ្វើទម្លាប់របស់អ្នក ហើយទុកក្រែមដៃតូចមួយនៅលើតុរបស់អ្នក ឬនៅកន្លែងដែលអាចចូលទៅដល់បានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកឱ្យផ្តល់សំណើមដល់ដៃរបស់អ្នក។
ឈប់មានស្នាមមុន
យើងយល់ថា ស្នាមមុន ស្នាមមុន ស្នាមជាំ និងស្នាមជាំ មិនមែនជាការស្វាគមន៍ចំពោះមុខរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែការច្របាច់វាចេញ នឹងមិនធ្វើឱ្យពួកគេបាត់លឿននោះទេ។ ការប៉ះអ្នកប្រព្រឹត្តដោយស្បែកស្អាតអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានស្លាកស្នាមមិនអាចលុបបាន ដូច្នេះការអត់ធ្មត់ជាគន្លឹះសំខាន់នៅពេលកើតមុន។ រក្សាផ្ទៃមុខឱ្យស្អាត ប្រើវិធីព្យាបាលស្នាមមុន និងទុកពេលវេលា។
កំពុងរកមើលទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត? សូមពិនិត្យមើលបញ្ញត្តិប្រឆាំងភាពចាស់ទាំង 10 របស់យើង!
សូមផ្ដល់យោបល់