របៀបឌិគ្រីប ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

ស្អប់ការបំបែកវាសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការចាប់យកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃចាស់ៗចេញពីធ្នើរនៅហាងលក់ថ្នាំ ហើយលាបលើស្បែករបស់អ្នក។ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកកំពុងជ្រើសរើសរូបមន្តត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទស្បែក និងតម្រូវការរបស់អ្នក (ហើយអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ!) អ្នកនឹងត្រូវអានស្លាកផលិតផលនីមួយៗជាមុនសិន។ នេះ​ល្អ​ហើយ​ល្អិតល្អន់​រហូត​ដល់​អ្នក​ដឹង​ថា​អ្នក​មិន​យល់​ថា​ពាក្យ​ដែល​មាន​សំឡេង​ស្រទន់​ដែល​ដាក់​លើ​ស្លាក​នោះ​មានន័យ​យ៉ាង​ណា​ទេ។ ប្រាប់ការពិត៖ តើអ្នកដឹងពីអត្ថន័យផ្លូវការនៃឃ្លាដូចជា "វិសាលគមទូលំទូលាយ" និង "SPF" ទេ? ចុះ "មិនជ្រាបទឹក" និង "កីឡា" យ៉ាងម៉េចដែរ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ នោះសូមសរសើរអ្នក! បន្ត បន្ត។ ប្រសិនបើចម្លើយគឺទេ អ្នកនឹងចង់អានរឿងនេះ។ ខាងក្រោម​នេះ យើង​កំពុង​ចែករំលែក​វគ្គ​គាំង​ក្នុង​ការ​បកស្រាយ​ស្លាក​ឡេ​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ។ ហើយនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ! ទាន់ពេលសម្រាប់រដូវក្តៅ យើងក៏កំពុងចែករំលែកនូវការអនុវត្តល្អបំផុតសម្រាប់ការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអាចផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវការការពារដែលវាសមនឹងទទួលបាន និងតាមតម្រូវការ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​វ៉ែនតា​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​កម្រិត​ខ្ពស់?

នៅពេលដែលស្លាកសញ្ញាការពារកម្តៅថ្ងៃនិយាយថា "វិសាលគមទូលំទូលាយ" វាមានន័យថារូបមន្តអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UVA និង UVB ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ។ ជាការធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លា កាំរស្មី UVA អាចរួមចំណែកដល់សញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែកដែលអាចមើលឃើញមុនអាយុ ដូចជាស្នាមជ្រួញដែលអាចមើលឃើញ និងចំណុចអាយុ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កាំរស្មី UVB គឺទទួលខុសត្រូវជាចម្បងចំពោះការ sunburn និងការខូចខាតស្បែកផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផ្តល់នូវការការពារយ៉ាងទូលំទូលាយ វាអាចជួយការពារពីសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញនៃភាពចាស់នៃស្បែក ការ sunburn និងមហារីកស្បែក នៅពេលប្រើជាមួយវិធានការការពារកម្តៅថ្ងៃផ្សេងទៀត។ (Psst - វាពិតជាល្អណាស់!)

SPF ជាអ្វី?

SPF តំណាងឱ្យ "កត្តាការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ។ លេខដែលទាក់ទងជាមួយ SPF មិនថា 15 ឬ 100 កំណត់ថាតើកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (កាំរស្មីដែលឆេះ) ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចជួយច្រោះបានប៉ុន្មាន។ ឧទាហរណ៍ បណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិក (AAD) ចែងថា SPF 15 អាចច្រោះ 93% នៃកាំរស្មី UVB របស់ព្រះអាទិត្យ ហើយ SPF 30 អាចច្រោះ 97% នៃកាំរស្មី UVB របស់ព្រះអាទិត្យ។

តើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនជ្រាបទឹក ជាអ្វី?

សំណួរដ៏អស្ចារ្យ! ដោយសារតែញើស និងទឹកអាចលាងសម្អាតឡេការពារកម្តៅថ្ងៃចេញពីស្បែករបស់យើង ក្រុមហ៊ុនផលិតបានបង្កើតឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលធន់នឹងទឹក ដែលមានន័យថារូបមន្តទំនងជានឹងបន្តនៅលើស្បែកសើមក្នុងរយៈពេលមួយ។ ផលិតផលខ្លះមិនជ្រាបទឹករហូតដល់ 40 នាទីក្នុងទឹក ខណៈពេលដែលផលិតផលផ្សេងទៀតអាចនៅក្នុងទឹករហូតដល់ 80 នាទី។ សូមយោងទៅលើស្លាករបស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអ្នកជ្រើសរើសសម្រាប់ការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជូតខ្លួនចេញបន្ទាប់ពីហែលទឹករួច អ្នកគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃវិញភ្លាមៗ ព្រោះវាអាចនឹងរលាយបាត់ក្នុងដំណើរការនេះ។

កំណត់ចំណាំរបស់អ្នកនិពន្ធ៖ នៅពេលប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលធន់នឹងទឹក ត្រូវប្រាកដថាត្រូវលាបរូបមន្តម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង ទោះបីជាស្បែករបស់អ្នកនៅតែស្ងួតក៏ដោយ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមី និងរូបវិទ្យា?

ការការពារកម្តៅថ្ងៃមានពីរទម្រង់សំខាន់ៗ៖ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមី។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលច្រើនតែមានសារធាតុសកម្មដូចជា ទីតានីញ៉ូមឌីអុកស៊ីត និង/ឬស័ង្កសីអុកស៊ីដ ជួយការពារស្បែកដោយការឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យឆ្ងាយពីផ្ទៃស្បែក។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមីដែលច្រើនតែមានសារធាតុសកម្មដូចជា octocrylene ឬ avobenzone ជួយការពារស្បែកដោយការស្រូបកាំរស្មីយូវី។ វាក៏មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមួយចំនួនដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានលក្ខណៈរូបវន្ត និងគីមី អាស្រ័យលើសមាសភាពរបស់វា។ 

តើ "ទារក" នៅលើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានន័យយ៉ាងណា?

FDA មិនបានកំណត់ពាក្យ "របស់កុមារ" សម្រាប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ។ និយាយជាទូទៅ នៅពេលអ្នកឃើញពាក្យនេះនៅលើស្លាកក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ វាមានន័យថា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទំនងជាមានផ្ទុកសារធាតុទីតានីញ៉ូមឌីអុកស៊ីត និង/ឬស័ង្កសីអុកស៊ីដ ដែលទំនងជាមិនសូវធ្វើឱ្យស្បែកងាយប្រតិកម្មរបស់ទារកនោះទេ។

តើ "កីឡា" មានន័យយ៉ាងណានៅលើស្គ្រីន?

ដូចទៅនឹង "របស់កុមារ" FDA មិនបានកំណត់ពាក្យ "កីឡា" សម្រាប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ។ យោងតាមរបាយការណ៍អ្នកប្រើប្រាស់ ផលិតផល "កីឡា" និង "សកម្ម" ទំនងជាធន់នឹងញើស និង/ឬទឹក ហើយទំនងជាមិនសូវធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នករលាក។ នៅពេលមានការសង្ស័យ សូមពិនិត្យមើលស្លាក។

ការអនុវត្តល្អបំផុត 

សង្ឃឹមថាឥឡូវនេះ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីពាក្យទូទៅមួយចំនួនដែលប្រើនៅលើស្លាកក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ។ មុនពេលអ្នកទៅកាន់ឱសថស្ថាន និងសាកល្បងចំណេះដឹងថ្មីរបស់អ្នកលើប្រធានបទនេះ មានចំណុចបន្ថែមមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ។ ទីមួយ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអាចច្រោះកាំរស្មី UV របស់ព្រះអាទិត្យបាន 100% នោះទេ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្លៀកពាក់ការពារ ស្វែងរកម្លប់ និងជៀសវាងម៉ោងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុត (10:4 ព្រឹក ដល់ 30:XNUMX ល្ងាច នៅពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុត) បន្ថែមពីលើការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ដោយសារលេខ SPF គិតតែពីកាំរស្មី UVB ប៉ុណ្ណោះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ស្មើៗគ្នា។ ដើម្បីគ្របដណ្តប់មូលដ្ឋានរបស់អ្នកទាំងអស់ AAD សូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវិសាលគមទូលំទូលាយ SPF ឬខ្ពស់ជាងនេះដែលធន់នឹងទឹកផងដែរ។ ជាធម្មតា ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អគឺប្រហែលមួយអោន - គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចាក់កញ្ចក់មួយ - ដើម្បីគ្របដណ្តប់ផ្នែកដែលប៉ះពាល់នៃរាងកាយ។ លេខនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទំហំរបស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងបរិមាណដូចគ្នារៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង ឬញឹកញាប់ជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន ឬកន្សែងចេញ។