តើខ្ញុំគួរម៉ាស្សាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តស្ប៉ា៖ ការម៉ាស្សាអាចផ្តល់ជូនច្រើនជាងការសម្រាកកាយតែមួយម៉ោង។ អាចព្យាបាលពេញរាងកាយ ជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ព្យាបាលការគេងមិនលក់ និងថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារទៀតផង។ គ្លីនិក Mayo. ប៉ុន្តែតើអ្នកត្រូវការម៉ាស្សាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ ហើយតើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំកាលវិភាគមួយ?
ចំលើយគឺសាមញ្ញ៖ អ្នកម៉ាស្សាកាន់តែញឹកញាប់ អ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ។ នេះគឺដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តនៃការម៉ាស្សាអាចកើនឡើងនេះបើយោងតាមការសិក្សាដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថជំនួស និងបំពេញបន្ថែម. លើសពីនេះ ការកំណត់ពេលម៉ាស្សាច្រើនជាងមួយជាមួយអ្នកម៉ាស្សាដូចគ្នាអាចឱ្យគាត់ស្គាល់ពីភាពតានតឹង ការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំសេវាកម្មរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើការម៉ាស្សាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាអាចជាបញ្ហាស្មុគស្មាញជាងនេះ អាស្រ័យលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យោងទៅតាម សាកលវិទ្យាល័យម៉ាស្សាសរសៃប្រសាទ នៅរដ្ឋ North Carolina មានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា៖ តើបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយរ៉ាំរ៉ៃមែនទេ? តើរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបបានល្អប៉ុណ្ណាបន្ទាប់ពីវគ្គដំបូង? តើវាជាការឈឺចាប់សាច់ដុំ ឬសន្លាក់ថ្មីៗជាក់លាក់ដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបំបាត់ឬទេ? (ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ/ចាសចំពោះសំណួរចុងក្រោយ អ្នកអាចត្រូវការវគ្គមួយ ឬពីរប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ )
ជាពិសេស អ្នកដែលធ្លាប់មានភាពតានតឹងពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ហើយចង់កែលម្អសុខភាព និងការសម្រាកលំហែទាំងមូលរបស់ពួកគេ អាចពិចារណាពីការម៉ាស្សាប្រចាំសប្តាហ៍ ឬប្រចាំខែ។ អ្នកជំនាញម៉ាស្សា Sharon Pushko, Ph.D. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជៀសវាងការម៉ាស្សានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬស្រវឹង សាកលវិទ្យាល័យជាតិវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ.
សូមផ្ដល់យោបល់