ការរួមភេទ - អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការរួមភេទ

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សរួមភេទ? ភាគច្រើននៃពួកយើងគ្រាន់តែធ្វើវាដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយ។ អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​ដើម្បី​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ឬ​ចូល​ជិត​ដៃ​គូ​របស់​ខ្លួន​។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលការរួមភេទអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម ដែលជាអ្វីដែលបេះដូងរបស់យើងនឹងអរគុណយើងនាពេលអនាគត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតចំពោះការរួមភេទ ហើយនេះគឺជា 10 ក្នុងចំណោមពួកគេ។

1. តើការរួមភេទធ្វើឱ្យអ្នកសមទេ?

ពេល​រួមភេទ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ថ្ងៃ​នោះ​ទេ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Cardiology (2010) បានរកឃើញថា សកម្មភាពផ្លូវភេទ ប្រៀបធៀបទៅនឹងការហ្វឹកហាត់ជាមូលដ្ឋាននៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ] (https://portal.abczdrowie.pl/bieznia) ។ ការ​រួមភេទ​ខ្លាំង​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​រក្សា​រាង​កាយ​បានល្អ និង​ដុតបំផ្លាញ​កាឡូរី​ពី ៨៥ ទៅ ២៥០ កាឡូរី។

ជាការពិតណាស់ វាអាស្រ័យទៅលើសក្ដានុពល និងរយៈពេលនៃការរួមភេទ។ អ្នក​ក៏​នឹង​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ភ្លៅ និង​គូទ និង​ពង្រឹង​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ផងដែរ ព្រោះ​ការ​រួមភេទ​នឹង​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​អ្នក​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ថ្មី។

2. ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់គេងបន្ទាប់ពីរួមភេទ?

ដឹង​ទេ​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​ក្រោយ​ពេល​ដល់​ចំណុចកំពូល​? នេះគឺដោយសារតែអរម៉ូន endorphins ដូចគ្នាត្រូវបានផលិតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាមិនត្រឹមតែអរម៉ូន endorphins ទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានេះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំង prolactin ដែលកម្រិតខ្ពស់ខ្លាំងអំឡុងពេលគេង និងអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលទាក់ទងនឹងភាពស្និទ្ធស្នាល ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ការជឿទុកចិត្ត និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងអោបដៃគូរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរួមភេទ ហើយគេងលក់ស្រួល ចូរជ្រើសរើសការរួមភេទដោយស្ងប់ស្ងាត់។ បើមិនដូច្នោះទេ កាយសម្ព័ន្ធឆ្កួតៗនឹងបន្ថែមថាមពលដល់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមិនចង់គេងទេ។

3. វិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

អ្នក​ដែល​រួម​ភេទ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​មាន​បញ្ហា​ស្ត្រេស​តិច​ជាង​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ ទ្រឹស្តីនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ West of Scotland ។

សាស្ត្រាចារ្យ Stuart Brody បានបង្ហាញថា អំឡុងពេលរួមភេទ កម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins និង oxytocin ដែលជាអរម៉ូននៃអារម្មណ៍ល្អ បង្កើន និងធ្វើឱ្យតំបន់នៃខួរក្បាលមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងភាពស្និទ្ធស្នាល និងការសម្រាកលំហែ ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរថាអ័រម៉ូនទាំងនេះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលដូច្នេះវាមានតម្លៃព្យាយាមដើម្បីទទួលបានវា។

4. តើការរួមភេទជួយព្យាបាលការឆ្លងមេរោគទេ?

ការសិក្សានៅរដ្ឋ Pennsylvania បានរកឃើញថា និស្សិតមហាវិទ្យាល័យដែលរួមភេទម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ immunoglobulin A (IgA) ដែលជាសមាសធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស៊ាំទៅនឹងជំងឺដូចជាផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

កម្រិតរបស់គាត់គឺ 30 ភាគរយ។ ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនធ្លាប់រួមភេទទាល់តែសោះ។ កម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃ IgA ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យដែលរួមភេទយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រយល់ស្របថា មានទំនាក់ទំនងរវាងភាពញឹកញាប់នៃការរួមភេទ និងប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយរួមភេទឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាសុខភាព ជាពិសេសក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយកាន់តែខ្ពស់។

សូមមើលផងដែរ៖ បំបាត់ទេវកថាដ៏ពេញនិយមចំនួន ៨ អំពីការរួមភេទ

5. ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមើលទៅក្មេង?

ការពិសោធន៍មួយត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅមន្ទីរពេទ្យរ៉ូយ៉ាល់ក្នុងទីក្រុង Edinburgh ក្នុងអំឡុងពេលដែលក្រុម "ចៅក្រម" ត្រូវបានណែនាំឱ្យមើលមុខវិជ្ជាតាមរយៈកញ្ចក់ Venetian និងប៉ាន់ស្មានអាយុរបស់ពួកគេ។ វាបានប្រែក្លាយថាអ្នកដែលបានរួមភេទ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមធ្យមមើលទៅក្មេងជាងអាយុពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ 12 ឆ្នាំ។

រស្មីវ័យក្មេងរបស់ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរួមភេទញឹកញាប់ ដែលបញ្ចេញអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យសមស្រប ដូចជាអ័រម៉ូន estrogen ចំពោះស្ត្រី និងអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស។

6. របៀបគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ

ស្ត្រីជាច្រើនមិនរួមភេទអំឡុងពេលមករដូវ។ វាប្រែថាខុស ព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងបញ្ចប់ការមករដូវមុន។

វិទ្យាសាស្រ្តសុខភាព Yale បានបង្ហាញផងដែរថា ការរួមភេទអំឡុងពេលមករដូវអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis ដែលជាស្ថានភាពឈឺចាប់ និងពិបាកចិត្តសម្រាប់ស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នក ហើយអ្នកមិនសម្រេចចិត្តរួមភេទនៅពេលនេះទេ នោះបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការមករដូវ សូមប្តូរទៅទីតាំងបុរាណវិញ ព្រោះនៅពេលអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក លំហូរឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានសម្របសម្រួល ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចជៀសវាងជំងឺមិនល្អ។

7. វិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត

សម្រាប់ទាំងស្ត្រី និងបុរស ការរួមភេទប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រដាប់បន្តពូជ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Medical Association បុរសដែលបាញ់ទឹកកាមយ៉ាងហោចណាស់ 21 ដងក្នុងមួយខែទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនៅពេលអនាគត។

ពិតណាស់ មានកត្តាគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតមហារីក ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះវាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការប្រឆាំងនឹងពួកគេ និងការរួមភេទកាន់តែច្រើន។

8. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងមុន?

យ៉ាងម៉េច? ការកើតមុនជាធម្មតាបណ្តាលមកពីដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនចំពោះស្ត្រី និងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការរួមភេទជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានតុល្យភាព។

តាមរយៈការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងរាងកាយ វាក៏ធ្វើឱ្យស្បែកឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែនផងដែរ ដែលនាំវាឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថានេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរស្បែកធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ពួកគេមិនគួរធ្វេសប្រហែសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ។

សូមអានផងដែរ៖ ទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរដែលគួរឱ្យអាម៉ាស់បំផុតអំពីការរួមភេទ

9. វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើថ្នាំសន្លប់

ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានការឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាល ចូរដឹងថាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏ល្អបំផុតមិនមែនជាថ្នាំគ្រាប់ទេ ប៉ុន្តែការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ជាថ្មីម្តងទៀត អ័រម៉ូនដើរតួនាទី កាត់បន្ថយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយដែលធ្វើឡើងនៅ Southern Illinois University Headache Clinic ។ ពួកគេបានរកឃើញថាជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបានជួបប្រទះការធូរស្រាលជាមួយនឹងការឈានដល់ចំណុចកំពូល ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបក្នុងករណីនេះទៅនឹងថ្នាំ morphine ។

ប្រហែលជាយើងគួរតែផ្លាស់ប្តូរលេសស្តង់ដារ៖ "មិនមែនថ្ងៃនេះទេ ខ្ញុំឈឺក្បាល" ទៅជាលេសសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវភេទ និងធម្មជាតិ ហើយសំខាន់បំផុតគឺការបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏រីករាយ។

10. បញ្ហានោមទាស់

បញ្ហា​នោម​បាន​ប៉ះពាល់​ដល់​ទៅ​៣០​ភាគរយ​ហើយ​។ ស្ត្រីដែលមានអាយុខុសគ្នា។ សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះ ព្រោះពួកវាខ្សោយពេកចំពោះស្ត្រីដែលមានការនោម។ សកម្មភាពផ្លូវភេទនីមួយៗគឺជាការហ្វឹកហាត់ដើម្បីពង្រឹងពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំកើតឡើង ដែលលើសពីនេះ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ការរួមភេទមិនត្រឹមតែជាការរីករាយ ឬជាមធ្យោបាយបង្កើនគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាព ផ្លូវចិត្ត និងរូបរាងស្បែកផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការលះបង់ការស្រើបស្រាលផ្លូវភេទជាប្រចាំ ដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជីវិតដៃគូរបស់អ្នកទៀតផង។

11. សង្ខេប

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្គាប់ចិត្តដៃគូរបស់អ្នក។ គូស្វាមីភរិយាខ្លះដាក់កំហិតការសំដែងស្នេហារបស់ពួកគេចំពោះមុខតំណែងជាអ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនា អ្នកខ្លះទៀតជ្រើសរើសការរួមភេទតាមមាត់ រន្ធគូថ ឬតាមរន្ធគូថ។ ជម្រើសនៃមុខតំណែងផ្លូវភេទគឺជាបញ្ហាបុគ្គល រឿងសំខាន់គឺថាភាគីទាំងពីរមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។ ការរួមភេទអាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មដោយប្រើកណ្តឹងនិងហួច - ការប្រើឧបករណ៍រំញ័រអំឡុងពេលលេងហ្គេមលើគ្រែអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ដេកយ៉ាងខ្លាំង។

ការតំរង់ទិសផ្លូវភេទគឺជាប្រធានបទដែលទាក់ទងគ្នាដោយមិនអាចពន្យល់បានទៅនឹងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ក្មេងជំទង់ជាច្រើនមានការសង្ស័យអំពីការរួមភេទរបស់ពួកគេ ជាញឹកញាប់ពិសោធន៍ជាមួយដៃគូទាំងពីរភេទ។ ប្រភេទនៃការស្វែងរកនេះជួនកាលចាំបាច់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។

វាគឺមានតំលៃសង្កត់ធ្ងន់ថាការរួមភេទមិនត្រឹមតែជាការរីករាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាការទទួលខុសត្រូវដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវតែធ្វើឡើង ដើម្បីជៀសវាងការមានផ្ទៃពោះដែលមិនចង់បាន ឬជំងឺកាមរោគ។ ជម្រើសនៃវិធីពន្យារកំណើតគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់ដៃគូទាំងពីរ ប៉ុន្តែគួរចងចាំថា ការពន្យារកំណើតតាមអ័រម៉ូន (ថ្នាំពន្យារកំណើត និងថ្នាំបំណះអរម៉ូន) ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារការមានគភ៌ក៏ដោយ ក៏វាមិនការពារពីជំងឺកាមរោគដែរ។

តើអ្នកត្រូវការការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ការចេញអេឡិចត្រូនិច ឬវេជ្ជបញ្ជាអេឡិចត្រូនិចដែរឬទេ? ចូលទៅកាន់គេហទំព័រ abcZdrowie ស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយរៀបចំការណាត់ជួបអ្នកជំងឺក្នុងមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីទូទាំងប្រទេសប៉ូឡូញ ឬទូរគមនាគមន៍។