សាច់ដុំ Kegel - តើពួកគេនៅឯណានិងរបៀបហ្វឹកហាត់ពួកគេ។

សាច់ដុំ Kegel គឺជាសាច់ដុំមួយក្នុងចំណោមសាច់ដុំទាំងនោះ ដែលយើងជារឿយៗមិនដឹងមាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរពួកគេមានសារៈសំខាន់ហើយវាមានតម្លៃក្នុងការដឹងពីរបៀបអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការរចនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ពួកគេមិនត្រឹមតែអាចជួយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនភាពសុខស្រួលរបស់យើងក្នុងជីវិតផ្លូវភេទផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ Kegel មិនទាមទារទេ ហើយ "ការបណ្តុះបណ្តាល" អាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា។ ពួកគេក៏មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។

1. អ្វីទៅជាសាច់ដុំ Kegel

សាច់ដុំ Kegel គឺខុសគ្នា សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក។ ពួកគេជំពាក់ឈ្មោះរបស់ពួកគេទៅវេជ្ជបណ្ឌិត Arnold Kegel ដែលបានបង្កើតសំណុំលំហាត់ដើម្បីគាំទ្រដល់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់នៅក្នុងតំបន់ - ប្លោកនោម ប្រឡាយរន្ធគូថ និង សរីរាង្គផ្លូវភេទ. រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេប្រហាក់ប្រហែលនឹង sphincters ។ មុខងាររបស់ពួកគេក៏ស្រដៀងគ្នាដែរព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។ លំហូរទឹកនោម។

ពួកគេមានអត្ថន័យពិសេសតាមពេលវេលា មានផ្ទៃពោះ និងក្នុងអំឡុងពេល ការសម្រាលកូន. ពួកគេជួយដល់ស្បូន និងទារកដែលកំពុងលូតលាស់ ដូច្នេះជាការល្អប្រសិនបើពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ពួកគេក៏ការពារក្រអូមពីការបំបែកផងដែរ។

សាច់ដុំ Kegel អាចចុះខ្សោយដោយសារកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ភាពធាត់ ឬរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ លើសពីនេះទៀតមានផ្ទៃពោះច្រើននិង ប្រតិបត្តិការរោគស្ត្រី អាចមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ ការអស់រដូវក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសាច់ដុំ Kegel ផងដែរ។

2. តើសាច់ដុំ Kegel ស្ថិតនៅត្រង់ណា?

ទាំងស្ត្រីនិងបុរសមានសាច់ដុំ Kegel ។ មុខងារបន្ទាប់បន្សំរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចសម្រាប់ភេទទាំងពីរ ប៉ុន្តែមុខងារសំខាន់គឺដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សាច់ដុំ Kegel ជួយធ្វើឱ្យប្លោកនោមស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ ពួកគេក៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។ ការសម្តែងផ្លូវភេទ។

ដើម្បីប្រាកដថាសាច់ដុំរបស់យើងត្រូវការការហាត់ប្រាណ អ្នកអាចសាកល្បងអង្គុយនៅលើដៃរបស់អ្នក ហើយបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យក្អក ឬកណ្តាស់។ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាមានប្រតិកម្មមិនល្អនៃសាច់ដុំ Kegel នោះយើងត្រូវហ្វឹកហាត់ពួកគេ។

២.១. សាច់ដុំ Kegel នៅក្នុងស្ត្រី

សាច់ដុំ kegel ត្រូវបានលាតសន្ធឹង រវាងឆ្អឹងសាធារណៈ និង coccyx ហើយឆ្លងចូលទៅក្នុងរន្ធគូថ. ពួកគេងាយមានអារម្មណ៍ និងកំណត់ទីតាំងដោយខ្លួនឯង។ គ្រាន់តែព្យាយាមបញ្ឈប់លំហូរទឹកនោមពីរបីវិនាទី។ វាគឺជាសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក ដែលតោងទ្វារបង្ហួរនោម។

សាច់ដុំ Kegel ក៏តានតឹងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ ឈានដល់ចំណុចកំពូល។នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីមានអារម្មណ៍ញ័របន្តិច។ នេះគឺជាសេចក្តីរីករាយបន្ថែមសម្រាប់បុរសម្នាក់។ ប្រសិនបើលិង្គរបស់គាត់នៅតែស្ថិតក្នុងទ្វាមាស គាត់ក៏មានអារម្មណ៍ថាមានចលនានៃសាច់ដុំ Kegel ដែលបង្កើនភាពរីករាយ និងរួមចំណែកដល់ការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃដៃគូទាំងពីរ។

សាច់ដុំ Kegel ក៏អាចត្រូវបានរកឃើញដោយការបញ្ចូលម្រាមដៃទៅក្នុងទ្វាមាស។ បើ​មាន​សម្ពាធ​ជុំវិញ​ខ្លួន​គេ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ។

២.២. សាច់ដុំ Kegel នៅក្នុងបុរស

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីវា ប៉ុន្តែបុរសក៏មានសាច់ដុំ Kegel ដែរ។ ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ត្រី ប៉ុន្តែបុរសក៏អាចស្វែងរក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំបានយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។

ពួកគេត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម រវាងឫសនៃលិង្គ និងរន្ធគូថ។ ពួកគេ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ស្ត្រី​ដែរ​គឺ​ពួកគេ​តានតឹង​នៅពេល​ពួកគេ​ទប់​ស្ទ្រីម​ទឹកនោម។ លំហាត់ប្រាណ Kegel មានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសជាចម្បង ព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពផ្លូវភេទ និងសមត្ថភាពផ្លូវភេទ និងការពារបញ្ហានោមមិនគ្រប់នៅពេលអនាគត។

3. តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ Kegel

ការបណ្តុះបណ្តាល Kegel ជាទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ទាំងស្ត្រីនិងបុរស។ បន្ថែមពីលើការបង្កើនអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល វាក៏ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍នៃការលួងលោមផងដែរ។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ យើងក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យផងដែរ។ បញ្ហានៃការនោមទាស់ ឬលាមកក្នុងវ័យចំណាស់។

អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមគឺឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍នៃលំហាត់ Kegel នៅលើសាច់ដុំរន្ធគូថ។ នេះមិនត្រឹមតែការពារជំងឺឬសដូងបាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឬសដូងបាតកើតឡើងវិញ។ ការទល់លាមក។.

លំហាត់ប្រាណ Kegel ក៏គាំទ្រយ៉ាងសកម្មដល់ជាន់អាងត្រគាកទាំងមូល ក៏ដូចជាការបើកបង្ហួរនោម និងរន្ធគូថផងដែរ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺឬសដូងបាត. សាច់ដុំ Kegel ខ្សោយពេកចំពោះស្ត្រីអាចបង្កឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទនៃទ្វាមាស ដែលជារឿងសំខាន់ អារម្មណ៍មានកំណត់ នៅជិតតំបន់ជិតស្និទ្ធ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់នៅពេលវាមកដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។

ចំពោះបុរស លំហាត់ប្រាណអាងត្រគាកក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលការឆាប់ចេញទឹកកាម និងអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតយ៉ាងសកម្ម។ អរគុណចំពោះពួកគេ ការរួមភេទអាចយូរជាងនេះ ហើយការឈានដល់ចំណុចកំពូលកាន់តែខ្លាំង និងញឹកញាប់។

ការហាត់ប្រាណ Kegel ក៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីដែលពិបាកសម្រេច ចំណុចកំពូលពេញលេញ. បន្ទាប់មក វាគឺមានតម្លៃក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ លំហាត់បែបនេះផ្តល់ភាពរីករាយដល់គ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះដៃគូទាំងពីរគួរតែអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អារម្មណ៍ស្រើបស្រាលខ្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរួមនៃទំនាក់ទំនង និងអូសបន្លាយវា។ ទំនាក់ទំនងរវាងដៃគូ។

4. របៀប និងពេលណាត្រូវហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ Kegel

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃសាច់ដុំ Kegel គឺថាពួកគេតូច ហើយស្ទើរតែមើលមិនឃើញ។ វាមានន័យថា អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ពួកគេគ្រប់ទីកន្លែងសូម្បីតែច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ត្រៀម​ខ្លួន​ច្រើន​ដូច​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ផ្សេង​ទៀត​ឡើយ។ សាច់ដុំ Kegel អាចត្រូវបានពង្រឹងដោយការជិះឡានក្រុង ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ និងសូម្បីតែឈរជាជួរនៅច្រកចេញ។ មានលទ្ធភាពជាច្រើន ហើយផលប៉ះពាល់មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះសុខភាព។

ការលេងកីឡាអាចជាការពិបាកបន្តិចនៅពេលដំបូង ហើយការហាត់ប្រាណនៅទីសាធារណៈអាចជាភាពតានតឹង និងអាម៉ាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃក្នុងការបង្រៀនពួកគេនៅក្នុងការលួងលោមនៃផ្ទះរបស់អ្នកជាមុនសិន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក ដែលធ្វើឱ្យធូរស្រាល និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងការសម្រាក។ លុះ​ពេល​យើង​ចាប់​ផ្ដើម​ហាត់ ទើប​យើង​អាច​ហាត់​បាន​គ្រប់​ទីកន្លែង គ្រប់​ពេល​វេលា​នៃ​ថ្ងៃ និង​ក្នុង​មុខ​តំណែង​ណា​មួយ។

នៅដើមដំបូងអ្នកមិនគួរ "ប៉ះពាល់" សាច់ដុំរបស់អ្នកទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Kegel ខ្លួនឯងបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់នៅជុំវិញ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 5-10 នាទី។ រាល់វគ្គ។ ជាលទ្ធផលផលប៉ះពាល់នឹងត្រូវបានគេមើលឃើញបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានឹងត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្នកមិនត្រូវធ្វើចលនាកំភួនជើង ឬក្រពះរបស់អ្នកខ្លាំងពេកនោះទេ នៅពេលកន្ត្រាក់សាច់ដុំ Kegel របស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះ អាងត្រគាកគួរតែដំណើរការខ្លាំង មិនចាំបាច់ត្រូវការជំនួយបន្ថែមទេ។

៤.១. លំហាត់ Kegel

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមចាប់ផ្តើមជាមួយ រារាំងលំហូរទឹកនោម. នេះអនុវត្តចំពោះភេទទាំងពីរ។ ក្នុងអំឡុងពេលបត់ជើងតូច រឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំប្រហែល 3 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក ហើយរាប់ដល់ 3 ម្តងទៀត។ វាមានតម្លៃធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតរាល់ពេលដែលអ្នកប្រើបង្គន់ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនគួរធ្វើបែបនេះញឹកញាប់ពេក ឬច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាទេ ព្រោះការនោមច្រើនអាចជាមូលហេតុ។ ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី មេរោគ ឬផ្សិត។

វេជ្ជបណ្ឌិត​មិន​ណែនាំ​ឲ្យ​អនុវត្ត​នេះ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​បញ្ហា​ជាមួយ​ ការបញ្ចេញចោលពេញលេញនៃប្លោកនោម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាកនៃផ្លូវទឹកនោម។ លំហាត់នេះត្រូវបានប្រើជាចម្បងដើម្បីកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃសាច់ដុំ Kegel ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រាកដថាសាច់ដុំណាមួយដែលអ្នកកំពុងនិយាយអំពី អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដោយមិនទៅបង្គន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kegel ក៏បានបង្កើតលំហាត់ផ្សេងទៀត ដែលអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង។ ជាដំបូង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរឹតបន្តឹងសាច់ដុំរយៈពេល 5 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកម្តងទៀត។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ​ដោយ​ក្រោក​ឈរ (និយម​ដោយ​ការ​លាតសន្ធឹង​ខ្លះ) និង​ដេក​ចុះ (ឧទាហរណ៍ មុនពេល​ចូល​គេង)។

អ្នកក៏អាចហ្វឹកហាត់ពេលអង្គុយបានដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធ្វើបែបនេះបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវតែអង្គុយឱ្យត្រង់ដោយជើងរបស់អ្នកនៅត្រង់កជើង។ ទុកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យចំហរបន្តិច។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកត្រូវតែរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ ហើយឱ្យពួកគេសម្រាក។

សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកក៏អាចត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យារយៈពេលពីរបីវិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ រហូតដល់ពួកគេចុះកិច្ចសន្យាពេញលេញ។ បន្ទាប់មក​ពួកគេ​ត្រូវ​សម្រាក​បន្តិច​ម្តងៗ​។

លំហាត់ Kegel អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ពិសេស - អង្កាំរន្ធគូថ ក្លាយជាបាល់ geisha ។ ទីមួយគឺសម្រាប់បុរស ទីពីរគឺសម្រាប់ស្ត្រី។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។ បាល់ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរន្ធគូថ ឬទ្វាមាសរៀងៗខ្លួន។ ចលនានេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំ Kegel ញ័រ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេតានតឹងដោយចៃដន្យ។ អរគុណ​ដល់​ចំណុច​នេះ យើង​ហ្វឹកហាត់​ដោយ​មិន​បាច់​ប្រឹង​ប្រែង។

5. លំហាត់ Kegel អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន

មិនមាន contraindications សាច់ដុំ Kegel អាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាជួយរក្សាមុខងារធម្មតាទាំងអស់នៃរាងកាយ។

ដំបូងសាច់ដុំទាំងនេះ គាំទ្រឆ្អឹងខ្នងរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ទោះបីជាក្បាលពោះរីកធំក៏ដោយ។ ពួកគេ​ក៏​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ឆ្អឹង​អាងត្រគាក និង​ការពារ​កុំឱ្យ​វា​រីក​។ ដោយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ ពួកគេ​ក៏​អាច​ធ្វើ​បាន​ច្រើន​ដែរ។ បំបាត់ការឈឺចាប់ពីកំណើតសន្មតថាវាជាធម្មជាតិ។

សាច់ដុំ Kegel ដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ ក៏ជួយឱ្យរាងកាយមានរូបរាងឡើងវិញ និងសកម្មភាពផ្លូវភេទក្រោយពេលសម្រាលកូន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀនរួចហើយ 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីកំណើតលើកលែងតែសុខភាពរបស់យើងអនុញ្ញាត ហើយយើងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលទាក់ទងនឹងការសម្រាលកូនពិបាកនោះទេ។

សាច់ដុំនៃអាងត្រគៀកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅអំឡុងពេលក្រោយសម្រាលក៏ជួយស្តារទទឹងទ្វារមាសឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ជារឿយៗក្រោយពេលសម្រាលកូន ស្ត្រីត្អូញត្អែរថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថា "កាន់តែទូលាយ" និង "រលុង" ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតស្និទ្ធស្នាលរបស់ពួកគេ។ ការបណ្តុះបណ្តាល Kegel អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រេចបាននូវរូបរាងទ្វារមាសដូចមុនពេលមានផ្ទៃពោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលជាការបូកធំសម្រាប់ទាំងស្ត្រី និងដៃគូរបស់នាង។

ក្នុងស្ថានភាពនេះ វាក៏មានតម្លៃបន្ថែមលើលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដង្ហើមដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងជួយសម្រួលដល់ការសម្រាលកូន។

លំហាត់ទាំងនេះក៏សមនឹងធ្វើដែរ។ មុនពេលមានផ្ទៃពោះប្រសិនបើយើងដឹងថាយើងមានគម្រោងចង់មានកូន។ សាច់ដុំគួរតែរឹងមាំតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមុនពេលមានគភ៌ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយពួកគេអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលចេះតែកើនឡើង។ វាក៏ជាវិធានការបង្ការសុខភាពផងដែរ ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពម្តាយក្នុងករណី មានផ្ទៃពោះច្រើន។.

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើង Fr. មានហានិភ័យនៃការមានផ្ទៃពោះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយផ្តោតលើសុខភាពរបស់អ្នក និងសុខភាពរបស់កូន ឬកូនរបស់អ្នក។

6. តើលំហាត់ Kegel អាចមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ Kegel របស់អ្នកបានទេ។ ទាំងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធតូចពេក ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង សូម្បីតែការហាត់ប្រាណញឹកញាប់ក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញ សាច់ដុំអាងត្រគាកអាចត្រូវបានហ្វឹកហាត់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ Kegel អ្នកក៏អាចរកឃើញផងដែរ។ សម្រាក.

ផលប៉ះពាល់ដំបូងអាចត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពី 4-6 សប្តាហ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃ។ ភាពប្រសើរឡើងនៃការនោមអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

តើអ្នកត្រូវការការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ការចេញអេឡិចត្រូនិច ឬវេជ្ជបញ្ជាអេឡិចត្រូនិចដែរឬទេ? ចូលទៅកាន់គេហទំព័រ abcZdrowie ស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយរៀបចំការណាត់ជួបអ្នកជំងឺក្នុងមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីទូទាំងប្រទេសប៉ូឡូញ ឬទូរគមនាគមន៍។