តើ jelqing គឺជាអ្វី? ប្រសិទ្ធភាព និងបច្ចេកទេសនៃការចាក់

Jelqing គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតនៃការពង្រីកលិង្គ។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រីកលិង្គ ដែលនឹកឃើញដល់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង បុរសដែលចង់ឱ្យលិង្គរបស់គាត់វែង និងធំជាងនេះ គួរតែធ្វើលំហាត់ពង្រីកលិង្គរយៈពេល 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា បន្ទាប់មកសម្រាកមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនៃការពង្រីកលិង្គមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនដូចថ្នាំ ពួកវាមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលញី សូមប្រយ័ត្នកុំជូតលិង្គរបស់អ្នកខ្លាំងពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យស្បែករលាក។

1. តើ jelqing គឺជាអ្វី?

Jelqing ក្នុង ការពង្រីកលិង្គដោយប្រើវិធីផ្ទះតាមរយៈការហាត់ប្រាណ និងម៉ាស្សា។ នៅក្នុង jelqing បុរស​ម្នាក់​កាន់​គល់​លិង្គ​ដោយ​ដៃ​របស់គាត់​យ៉ាង​រឹងមាំ រួច​រំកិល​ដៃ​របស់គាត់​ទៅកាន់​ក្បាល​លិង្គ។ សម្ពាធ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​កើនឡើង ដូច្នេះ​លិង្គ​ទាំងមូល​នឹង​ហើម​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរចងចាំថា ការជេលឈីង មិនមែនជាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះលិង្គមិនចាំបាច់ឡើងរឹងពេញលេញនោះទេ។ វាត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកខ្លះ ដើម្បីឱ្យជាលិកាអាចលាតសន្ធឹងបាន។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រេងរំអិលចាហួយដើម្បីជៀសវាងការរលាកស្បែក។ ប្រសិនបើរមាស់ ក្រហម ស្នាមប្រេះ ហើយអេពីដេមីចាប់ផ្តើមរបូតចេញ វាមានន័យថាលិង្គត្រូវបានជូតច្រើនពេក។ បើ​មាន​ស្នាម​ជាំ ត្រូវ​ឈប់​ហាត់​ប្រាណ​ពីរ​បី​ថ្ងៃ​រហូត​ដល់​ស្នាម​ជាំ​ជា​សះស្បើយ។

2. ប្រសិទ្ធភាពនៃ Jelqing

ដោយ​សារ​តែ​មិន​មាន​ការ​សិក្សា​ណា​មួយ​បញ្ជាក់​ពី​ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ការ​ចាល់​ជីង ឬ​បញ្ជាក់​ថា​វា​មាន​ទេ។ ការពង្រីកលិង្គធម្មជាតិ ការប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណគឺជាទេវកថា អ្នកអាចពិគ្រោះបានតែបុរសដែលបានសាកល្បងវាប៉ុណ្ណោះ។ ហើយពួកគេមានភាពផ្ទុយគ្នាខ្លាំងណាស់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន jelqing ត្រូវបានចាត់ទុកថាអាក្រក់ណាស់ប្រសិនបើវាដំណើរការទាំងអស់។ បុរសជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញតែការកើនឡើងតិចតួចនៃទំហំលិង្គ បើទោះបីជាមានអ្នកដែលរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែលពេញចិត្តក៏ដោយ។

វិធីសាស្រ្តនៃការលាតសន្ធឹងជាលិកាឥឡូវនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការវះកាត់បង្កើតឡើងវិញនូវសុដន់ចំពោះស្ត្រីដែលបានវះកាត់យកស្បូនចេញ និងចំពោះអ្នកជំងឺដែលបាត់បង់ជាលិកាស្បែកដោយសារការរលាក។ លើសពីនេះទៀត ការលាតសន្ធឹងជាលិកាគឺជាការអនុវត្តទូទៅក្នុងចំណោមកុលសម្ព័ន្ធជាច្រើនដែលរស់នៅប្រទេសអេត្យូពី និងអាមេរិកខាងត្បូង ដែលការលាតសន្ធឹងបបូរមាត់ខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្ត។ ក៏មានប្រជាជនភូមាផងដែរ ដែលឱ្យតម្លៃស្ត្រីដែលមានកវែងខុសពីធម្មជាតិ ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យវែងជាងមុន ដោយបន្ថែមអាវធំនៅជុំវិញពួកគេ។ នៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់ប្រជាជននៃប្រទេសឥណ្ឌា ប៉េរូ និងប៉ាពួញូហ្គីណេ ការពង្រីកលិង្គ នេះក៏ត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ផងដែរ។ មានករណីខ្លះដែលលិង្គបានលាតសន្ធឹងដល់ទំហំបែបនេះ ដែលវាបានបាត់បង់មុខងាររបស់វា។

ករណីទាំងអស់នេះបង្ហាញថានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនៃសម្ពាធរាងកាយរបស់មនុស្សអាចយករូបរាងត្រឹមត្រូវ។ នេះ​ជា​អំណះអំណាង​មួយ​ក្នុង​ការ​ពេញចិត្ត​ចំពោះ​ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ការ​ជេល​គីង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរអោយចងចាំថាផលប៉ះពាល់ដែលសម្រេចបានជាមួយអ្នកតំណាងនៃកុលសម្ព័ន្ធអាហ្វ្រិកឬអាស៊ីគឺជាលទ្ធផលនៃការអនុវត្តជាច្រើនឆ្នាំ។

3. បច្ចេកទេស Jelqing

បច្ចេកទេស​ការ​ខ្ចប់​ជា​មូលដ្ឋាន​:

• jelqing មូលដ្ឋាន

ប្រើមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកជុំវិញមូលដ្ឋានលិង្គដើម្បីបង្កើតជាចិញ្ចៀន។ ចុចយ៉ាងតឹងរឹងប៉ុន្តែថ្នមៗ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកទៅក្បាល។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 50 ដង។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ លិង្គគួរតែឡើងរឹងដោយផ្នែក។ ប្រសិនបើការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានបញ្ចប់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ពីរបីនាទីរហូតដល់លិង្គប្រែជាទន់បន្តិចម្តងទៀត។

• "បង្វិលដៃ"

លំហាត់ប្រាណនេះពង្រឹងសរសៃចងដែលភ្ជាប់លិង្គទៅនឹងឆ្អឹងសាធារណៈ។ ដើម្បីអនុវត្តវា ចាប់លិង្គរបស់អ្នកនៅខាងក្រោមក្បាល ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីវាក្នុងចលនារាងជារង្វង់។ នេះ​គឺ​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​ចលនា​ដៃ​នៅ​លើ​ប្រអប់​នាឡិកា។ ប្រយ័ត្នធ្វើលំហាត់យឺត ៗ ;

• ខ្លែងហើរទៅលិង្គ

ខ្ទប់ពងស្វាសដោយដៃម្ខាង ហើយច្របាច់លិង្គស្រាលៗនៅមូលដ្ឋានជាមួយដៃម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មកវាយក្រពះដោយលិង្គនិងដៃផ្សេងទៀត - ធ្វើ 200-300 ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នេះ។ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សជឿនលឿន ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងខែទីពីរ ឬទីបីនៃការហ្វឹកហាត់ jelqing នៅពេលដែលសរសៃចងត្រូវបាន warmed ឡើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ;

• ការលាតសន្ធឹងពីរផ្លូវ

លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ បុរស​នោះ​កាន់​លិង្គ​ខាងក្រោម​ក្បាល​ដោយ​ដៃ​ម្ខាង ហើយ​ទ្រ​នឹង​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត។ បន្ទាប់មក​គាត់​ទាញ​លិង្គ​ចេញ​ដោយ​ប្រយ័ត្នប្រយែង ហើយ​ក្នុងពេល​ជាមួយគ្នា​នោះ​ក៏​ផ្អៀង​ខ្លួន​បន្តិច - នេះ​ផ្តល់​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​លាតសន្ធឹង​ទាំងសងខាង​។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះប្រហែល 10 វិនាទី។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើង លំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់។ ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍;

• ការលាតសន្ធឹងចំហៀង

នៅក្នុងទីតាំងឈរ ចាប់លិង្គនៅក្រោមក្បាល។ ជើងរបស់អ្នកគួរតែធំទូលាយជាងស្មារបស់អ្នកពីរដង។ បន្ទាប់មកទាញលិង្គរបស់អ្នកចុះដោយថ្នមៗ ដោយអូសវាទៅសងខាងដូចជាប៉ោល ប៉ះជើងរបស់អ្នកដោយលិង្គរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទី។ អ្នកគួរធ្វើ 75-100 ពាក្យដដែលៗ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍;

• ហាត់ប្រាណជាមួយកន្សែង

លិង្គត្រូវតែឡើងរឹងពេញលេញសម្រាប់លំហាត់នេះ។ ខណៈពេលកំពុងអង្គុយ ចូរដាក់កន្សែងលើវា ហើយបន្ទាប់មកប្រើកម្លាំងនៃសាច់ដុំ pubococcal ដើម្បីព្យាយាមលើកកន្សែងឡើងជាមួយនឹងលិង្គរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ អ្នកអាចសើមកន្សែង ដើម្បីបង្កើនភាពស្លេកស្លាំង។

Jelqing អាចនាំមកនូវលទ្ធផលប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តជាប្រព័ន្ធ និងអនុវត្តយូរគ្រប់គ្រាន់។ ការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមិនបង្កើនល្បឿនប្រសិទ្ធភាពទេ ហើយអ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរងរបួស។

កុំរង់ចាំទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីទូទាំងប្រទេសប៉ូឡូញថ្ងៃនេះនៅ abcZdrowie ស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិត។