បង្កើតទម្លាប់ល្អ លើកកំពស់អាជីពសិល្បៈរបស់អ្នក។

រូបថតរបស់ Creative Commons 

“គម្រោងនេះកាន់តែធំ អ្នកទំនងជាមិនសូវធ្វើទេ ព្រោះវាហាក់ដូចជាការងារច្រើនពេក។ ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​បង្កើត​ទម្លាប់​ល្អ ចូរ​ចាប់​ផ្តើម​ដោយ​តូច​បំផុត ជំរុញ​ម្តង​មួយ​ៗ»។  

មិនថាវាធ្វើការនៅក្នុងស្ទូឌីយោនៅពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃ ឬបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ទម្លាប់ល្អអាចបង្វែរអាជីពសិល្បៈដែលទទួលបានជោគជ័យទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្ត។

ទម្លាប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ច្រើនជាងសកម្មភាពអាជីវកម្មសំខាន់ៗ ដូចជាការចេញវិក្កយបត្រ និងការឆ្លើយតបទៅនឹងអ៊ីមែលក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។ ពួកគេក៏ជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីកិច្ចការដែលប្រសិនបើទុកចោលមិនបានបំពេញ នោះអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ហើយពិតជារារាំងការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។

ដោយសារតែការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីអាចជាការបំភិតបំភ័យដូចជាផ្ទាំងក្រណាត់ទទេ។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញចំនួន XNUMX ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបន្តដំណើរទៅមុខក្នុងអាជីពរបស់អ្នក។

ជំហានទី 1: អបអរសាទរជ័យជំនះតូចៗ

អ្នកបានខ្ចប់ចង្ក្រាន។ អ្នកបានដាក់វិក្កយបត្រ។ អ្នកបានទិញសម្ភារៈថ្មីៗតាមអ៊ីនធឺណិត។ និយាយថា "រួចរាល់!" ការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះបញ្ជាក់ថា វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ការបំបែកគម្រោងធំ ឬមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ទៅជាសមាសធាតុតូចៗ ហើយបន្ទាប់មកការអបអរសាទរជ័យជម្នះរបស់អ្នក បង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក។

គិតអំពីគម្រោងធំ ឬគួរឱ្យធុញ ហើយមើលថាតើអ្នកអាចបំបែកវាទៅជាបំណែកដែលអ្នកអាចបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 25 នាទី។ ប្រើឧបករណ៍ដូចជា ដែលនឹងបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នកដោយ 25 នាទី ហើយនៅពេលដែលម៉ោងរោទ៍រលត់ សូមនិយាយថា "រួចរាល់!" ឮៗ

នេះជាមូលហេតុដែលវាដំណើរការ៖ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើកិច្ចការមួយ សកម្មភាពអគ្គិសនីរបស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកកើនឡើង។ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ អ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកពោរពេញដោយការថប់បារម្ភ។ នៅពេលអ្នកនិយាយថា "រួចរាល់!" សកម្មភាពអគ្គិសនីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ និងសម្រាក។ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តដ៏ធូរស្រាលថ្មីនេះ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើកិច្ចការបន្ទាប់ដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើនមានន័យថាការអនុវត្តកាន់តែច្រើន។

ជំហានទី 2៖ ភ្ជាប់ទម្លាប់ថ្មីទៅនឹងទម្លាប់ចាស់

តើអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃទេ? ល្អ អ្នកមានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ចុះបើអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងភ្ជាប់សកម្មភាពថ្មីតូចមួយទៅនឹងទម្លាប់ដែលមានស្រាប់?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត B. J. Fogg នាយកនៃមន្ទីរពិសោធន៍បច្ចេកវិទ្យាការបញ្ចុះបញ្ចូលរបស់ Stanford បានធ្វើដូច្នេះ។ រាល់ពេលដែលគាត់ទៅបន្ទប់ទឹកនៅផ្ទះ គាត់តែងតែរុញមុនពេលលាងដៃ។ គាត់​បាន​ចង​កិច្ចការ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ធ្វើ​ម្តង​ទៀត​ទៅ​នឹង​ទម្លាប់​ដែល​មាន​ស្រាប់។ កម្មវិធីនេះបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងងាយស្រួល - គាត់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជំរុញមួយ។ បន្ថែមពីលើពេលវេលា។ គាត់បានបង្វែរការមិនចូលចិត្តរបស់គាត់ចំពោះការហ្វឹកហាត់ទៅជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនៃការធ្វើលំហាត់មួយ ហើយថ្ងៃនេះគាត់ធ្វើការ 50 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានការតស៊ូតិចតួច។

ហេតុអ្វីបានជាវិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការ? ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ឬបង្កើតថ្មីគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ដើម្បីបង្កើនឱកាសរបស់អ្នក ការភ្ជាប់ទម្លាប់ថ្មីទៅនឹងទម្លាប់ដែលមានស្រាប់គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជោគជ័យ។ ទម្លាប់ដែលមានស្រាប់របស់អ្នកក្លាយជាកត្តាជំរុញឱ្យអ្នកបង្កើតថ្មី។

គិតអំពីពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងស្ទូឌីយោឬកន្លែងធ្វើការ។ តើ​ទម្លាប់​ដែល​មាន​ស្រាប់​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​កើត​ឡើង​ក្នុង​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ​ដែល​អ្នក​អាច​បន្ថែម​សកម្មភាព​ថ្មី​ទៅ? ជាឧទាហរណ៍ រាល់ពេលដែលអ្នកចូលមកក្នុងស្ទូឌីយ៉ូនៅពេលព្រឹក ហើយបើកភ្លើង អ្នកអង្គុយនៅកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ហើយចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីកំណត់កាលវិភាគ tweets ។ ដំបូងវានឹងហាក់ដូចជាបង្ខំ។ អ្នក​អាច​នឹង​រំខាន​ដោយ​សកម្មភាព​នេះ​។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងស៊ាំនឹងសកម្មភាពថ្មីនេះហើយភាពធន់ទ្រាំនឹងថយចុះ។

ជំហានទី 3: យកឈ្នះលើលេស

បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយគិតអំពីថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍ដ៏ល្អរបស់អ្នក។ តើអ្វីកំពុងរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវឧត្តមគតិនេះ? ឱកាសគឺវាជារឿងតូចតាចដែលបង្កើត ឬបំបែកទម្លាប់របស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកចង់ (ឬគួរតែ) ធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែមានឧបសគ្គមួយ (ធំឬតូច) ដែលផ្តល់ហេតុផលឱ្យអ្នកនិយាយថា "ទេ មិនមែនថ្ងៃនេះទេ" ។

គន្លឹះក្នុងការយកឈ្នះលើលេសគឺត្រូវសិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថានៅពេលណា ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ហេតុអ្វីបានជាកិច្ចការសំខាន់ៗមិនបានសម្រេច។ អ្នក​និពន្ធ​បាន​ព្យាយាម​វិធី​នេះ​ដើម្បី​កែលម្អ​ការ​ចូល​រួម​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។ គាត់ដឹងថាគាត់ចូលចិត្តគំនិតចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍របស់គាត់រោទិ៍នៅពេលព្រឹក គំនិតចង់ចេញពីគ្រែដ៏កក់ក្តៅរបស់គាត់ ហើយទៅទូខោអាវរបស់គាត់ដើម្បីរើសសំលៀកបំពាក់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ រក្សាគាត់ទៅ។ នៅពេលដែលគាត់ទទួលស្គាល់បញ្ហា គាត់អាចដោះស្រាយបញ្ហាបានដោយដាក់ឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់របស់គាត់នៅយប់មុនពេលនៅក្បែរគ្រែរបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍របស់គាត់រោទិ៍ គាត់ស្ទើរតែត្រូវក្រោកដើម្បីស្លៀកពាក់។

អ្នកអាចឬប្រហែលជាមិនមានបញ្ហាក្នុងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដូចគ្នានេះដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលរារាំងអ្នកពេញមួយថ្ងៃ និងលុបបំបាត់វា។ ជៀសវាងលេសទាំងនោះ។

ចូលទៅក្នុងទម្លាប់។

នៅពេលដែលទម្លាប់ក្លាយជាទម្លាប់ វាក្លាយជាកិច្ចការដែលអ្នកបំពេញដោយមិនគិត។ ពួកគេមានពន្លឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបង្កើតទម្លាប់ទាំងនេះតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តយុទ្ធសាស្ត្របន្តិច។ វាហាក់ដូចជាឆ្គងនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែយូរៗទៅ អ្នកនឹងបង្កើតទម្លាប់ដែលនឹងបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃអាជីពជោគជ័យ។

កំពុងរកមើលវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍? ផ្ទៀង​ផ្ទាត់ ។